Commento approfondito

Per comprendere meglio questo versetto, possiamo dividerlo in due parti. Primo: «Non disprezzare, non nuocere, moderazione secondo il codice della disciplina monastica». Disprezzare, criticare, attaccare e calunniare sono forme di discorso negativo che un praticante sincero evita, sapendo che queste parole danneggiano prima chi parla. Non si dovrebbe disprezzare nemmeno coloro che sostengono rigorosamente la disciplina, siano essi monastici o laici. La saggezza e l’umiltà impediscono tale arroganza. Secondo: «Moderanza nel cibo, dimorare nella solitudine, devozione alla meditazione». La moderazione nel mangiare è vitale per la salute e la pratica spirituale; l’eccesso ostacola la meditazione, mentre il giusto equilibrio sostiene sia il benessere fisico che la presenza consapevole. Mangiare in consapevolezza, al contrario del consumo frettoloso e inconscio, è una forma di disciplina. Inoltre, il praticante cerca luoghi tranquilli per meditare, nutrendo la mente con la "gioia del Dharma" (la felicità derivante dalla comprensione degli insegnamenti) e la "gioia della meditazione" (la serenità trovata nella concentrazione profonda). Questi alimenti spirituali sono essenziali per bilanciare il corpo e la mente, portando infine alla pace e alla felicità durature.